Warum die richtige Einnahmezeit so wichtig ist
Die Pille wirkt am zuverlässigsten, wenn sie regelmässig im 24-Stunden-Rhythmus eingenommen wird. Gerade auf Reisen kann eine Zeitverschiebung diesen Rhythmus durcheinanderbringen. Deshalb ist es entscheidend, die Einnahmeintervalle auch im Urlaub konsequent einzuhalten.
Einnahmerhythmus
Grundsätzlich gilt: Der Einnahmerhythmus sollte an die Ortszeit des Reiseziels angepasst werden – insbesondere dann, wenn die Zeitverschiebung
- bei Kombinationspräparaten mehr als 12 Stunden beträgt oder
- bei der Minipille mehr als 3 Stunden ausmacht.
Pilleneinnahme bei Zeitverschiebung richtig anpassen
Kombinationspille (Östrogen und Gestagen)
Bei Fernreisen nach Ostasien, Ostaustralien, Neuseeland, Westpazifik (ca. 12 Stunden Zeitverschiebung), empfiehlt sich folgende Anpassung:
- Einnahme vor der Abreise, z. B. um 07:00 Uhr
- Nächste Einnahme etwa 12 Stunden nach der letzten Einnahme
- Danach Einnahme am Reiseziel um 07:00 Uhr Ortszeit (wie gewohnt)
Bei allen anderen Reisezielen ist es einfacher:
- Einnahme vor der Abreise, z. B. um 07:00 Uhr
- Nächste Einnahme direkt am Reiseziel um 07:00 Uhr Ortszeit (wie zu Hause)
Minipille (nur Gestagen)
Bei geringer Zeitverschiebung (bis zu 3 Stunden), z. B. innerhalb Europas, Afrikas oder des Nahen Ostens:
- Einnahme vor der Abreise, z. B. um 07:00 Uhr
- Einnahme am Reiseziel weiterhin um 07:00 Uhr Ortszeit
Bei Reisen mit mehr als 3 Stunden Zeitverschiebung unterscheidet man nach Flugrichtung.
Flug nach Osten (z. B. Asien, Pazifik):
- Einnahme vor der Abreise z. B. um 07:00 Uhr
- Nächste Einnahme beim nächsten Tagesanbruch
- Danach Einnahme um 07:00 Uhr Ortszeit
Flug nach Westen (z. B. Amerika, Karibik, Pazifik):
- Einnahme vor der Abreise z. B. um 07:00 Uhr
- Nächste Einnahme bei Ankunft oder Zwischenlandung
- Danach Einnahme um 07:00 Uhr Ortszeit
Praktische Tipps für unterwegs
Vor der Reise:
- Pille immer ins Handgepäck packen – extreme Temperaturen im Frachtraum können die Wirksamkeit beeinträchtigen
- Packungsbeilage mitnehmen oder die Zusammensetzung notieren
- Die gewohnte Einnahmezeit in die Zielzeit umrechnen
- Eine Ersatzpackung einplanen (z. B. bei Verlust oder Diebstahl)
Während der Reise:
- Einen Wecker auf die Zielzeit einstellen
- Nach Ankunft einen festen Einnahmezeitpunkt festlegen
- Bei Unsicherheit (z. B. verspätete Einnahme) Packungsbeilage beachten oder ärztlichen Rat einholen
Hitze, Medikamente und ihre Auswirkungen
Die in der Pille enthaltenen Hormone sind temperaturempfindlich. Deshalb sollte sie bei hohen Temperaturen möglichst kühl, im Schatten oder im Kühlschrank gelagert werden.
Wichtig: Temperaturen über 30 °C sowie direkte Sonneneinstrahlung können die Wirksamkeit beeinträchtigen.
Auch bestimmte Medikamente – beispielsweise Antibiotika – können die Wirkung der Pille beeinflussen. Kläre dies am besten vor der Reise ärztlich ab.
Was tun bei Magen-Darm-Beschwerden?
Durchfall oder Erbrechen können die Wirksamkeit der Pille reduzieren. Tritt Erbrechen innerhalb von 3 Stunden nach der Einnahme auf, sollte sofort eine weitere Pille eingenommen werden. Halten die Beschwerden an, ist der Schutz nicht mehr gewährleistet. In diesem Fall sollten zusätzliche Verhütungsmassnahmen (z. B. Kondome) verwendet werden.
Pille vergessen – was jetzt?
Wenn eine Einnahme vergessen wurde:
Kombinationspille:
Wird die Einnahme innerhalb von 12 Stunden nachgeholt, bleibt der Schutz bestehen.
Minipille:
Die Einnahme sollte möglichst sofort erfolgen. Je nach Präparat kann der Schutz beeinträchtigt sein.
Wichtig:
Verwende zusätzlich Kondome, bis der Schutz wieder vollständig aufgebaut ist.
Fazit: Mit der richtigen Planung und ein paar einfachen Anpassungen lässt sich die Pille auch auf Reisen sicher anwenden. Entscheidend sind ein konstanter Einnahmerhythmus, die Orientierung an der Ortszeit sowie ein bewusster Umgang mit möglichen Risikofaktoren wie Hitze oder Krankheiten. Bei Unsicherheiten gilt immer: Lieber einmal mehr ärztlichen Rat einholen.